对跑步者充满热爱的跑步者总是想每天都训练，害怕偶尔不训练会影响自己的表现。
事实上，为了长期保持健康，跑步者需要定期停止跑步，才能完全恢复。当然，这种做法可以给跑步者带来更多的好处。
《欧洲运动医学杂志》最近发表的一篇文章要求15名耐力运动员暂停训练2周，观察他们的身体效果。研究发现，尽管他们失去了一些有氧能力，但他们增加了瘦肌肉量，并保持了肌肉耐力水平。
需要注意的是，健康不是在跑步中获得的，而是在跑步后恢复的。因此，跑步者一定要注意休息，这样他们的身体才能完全恢复。
许多跑步者只有在受伤时才被迫休息，这可能需要几周甚至几个月的时间。即使是优秀的跑步者，在制定训练计划时也会为自己安排一定的休息时间。通过规律的休息，身体可以恢复，这样可以防止过度训练，大大降低受伤的风险。
如果一直坚持训练，身体疲劳是一方面，精神也会出现疲劳。跑者身心疲惫时无法继续训练。只有给自己充分的休息，他们才能继续训练。
跑步者的训练总会遇到瓶颈期，努力了也走不动了。如果让自己休息一段时间，可以对之前的训练进行系统的总结，找出不足，优化训练计划，帮助自己度过瓶颈期。
