合理暂停跑步并非妥协会让跑者变更强

2021-08-27 23:28 来源:悟空直播

原标题:合理暂停跑步并非妥协会让跑者变更强

对跑步者充满热爱的跑步者总是想每天都训练,害怕偶尔不训练会影响自己的表现。

事实上,为了长期保持健康,跑步者需要定期停止跑步,才能完全恢复。当然,这种做法可以给跑步者带来更多的好处。

《欧洲运动医学杂志》最近发表的一篇文章要求15名耐力运动员暂停训练2周,观察他们的身体效果。研究发现,尽管他们失去了一些有氧能力,但他们增加了瘦肌肉量,并保持了肌肉耐力水平。

需要注意的是,健康不是在跑步中获得的,而是在跑步后恢复的。因此,跑步者一定要注意休息,这样他们的身体才能完全恢复。

许多跑步者只有在受伤时才被迫休息,这可能需要几周甚至几个月的时间。即使是优秀的跑步者,在制定训练计划时也会为自己安排一定的休息时间。通过规律的休息,身体可以恢复,这样可以防止过度训练,大大降低受伤的风险。

如果一直坚持训练,身体疲劳是一方面,精神也会出现疲劳。跑者身心疲惫时无法继续训练。只有给自己充分的休息,他们才能继续训练。

跑步者的训练总会遇到瓶颈期,努力了也走不动了。如果让自己休息一段时间,可以对之前的训练进行系统的总结,找出不足,优化训练计划,帮助自己度过瓶颈期。

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